[의 약학] 복부비만의 운동 요법 치료 / 운동과 식이요법이 비만여성의 체중감량,
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작성일 23-01-26 18:23
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의 약학 복부비만의 운동 요법 치료 운동과 식이요법이 비만여성의 체중감량
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운동과 식이요법이 비만여성의 체중감량, 체지방 분포에 미치는 영향 운동 ...
운동과 식이요법이 비만여성의 체중감량, 체지방 분포에 미치는 영향 운동 종류 (시간) 운동내용 준비체조(20분) 근력운동(15분) 심폐지구력운동(25-45분) 운동강도 운동지속시간 운동횟수 운동기간 요점운동(10분) 스트레칭체조 & 비만체조 체스트프레스, 레그익스텐션, 백익스텐션 걷기, 고정식자전거,스테퍼, 상체자전거 예비심박수의 40-60%, 70-90분 3-5일 주 12주 스트레칭체조 총운동시간(70-90분) 에너지소비량 기 간 감량 방법 소 비 에 너 지 1-4주 운 동 식이요법 250kcal 일 x 3일 = 750kcal 300kcal 일 x 7일 = 2,100kcal 2,850kcal 주 x 4 = 11,400kcal 5-8주 운 동 식이요법 300kcal 일 x 5일 =1,500kcal 300kcal 일 x 7일 =2,100kcal 3,600 kcal 주 x 4 = 14,400kcal 9-12주 운 동 식이요법 350kcal 일 x 5일 = 1,750kcal 300kcal 일 x 7일 = 2,100kcal 3,850 kcal 주 x 4 = 15,400kcal 총 12 주 = 41,200kcal 운동 效果 변수 운동치료 전 운동치료 후 변화율(%) 체중(kg) 88.8 79.57 10.4 체질량지수(kg m2) 34.7 31.1 10.4 체지방량(%) 43.5 38.8 10.9 피지후 측정(測定) (mm) 가슴부위 허리부위 대퇴부위 39.3 50.3 46.3 31 40.9 37.3 16.1 18.8 19.4 신체둘레 측정(測定) (cm) 흉위 요위 둔위 몸통율 109.6 101.5 112.7 0.91 102.9 89.7 105.7 0.85 6.1 11.6 6.2 6.5...
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